Para utilizar o gengibre corretamente para promover a saúde,

Para utilizar o gengibre corretamente

1. **Chá de Gengibre:**
   - Rale ou corte o gengibre em fatias finas e ferva em água por cerca de 10 minutos.
   - Coe e beba. Pode adicionar limão e mel para melhorar o sabor.

2. **Suco de Gengibre:**
   - Rale o gengibre e esprema o suco com um espremedor ou usando um pano limpo.
   - Adicione o suco a água, sucos de frutas ou smoothies.

3. **Gengibre em pó:**
   - Pode ser adicionado a bebidas, como chás e smoothies, ou incorporado em receitas culinárias.
   - Use com moderação, pois o gengibre em pó é mais concentrado que a raiz fresca.

4. **Gengibre ralado ou em pedaços:**
   - Adicione à comida como tempero ou em pratos como curries, sopas e saladas.

5. **Suplementos de Gengibre:**
   - Disponíveis em cápsulas ou comprimidos, mas é importante seguir as orientações de dosagem e consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso.

**Recomendações gerais:**
- **Quantidade:** Para a maioria das pessoas, uma porção diária de 1 a 2 gramas de gengibre fresco é suficiente. Se utilizar suplementos, siga a recomendação do fabricante.
- **Precauções:** O gengibre pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas, como refluxo ou irritação gástrica. Pessoas com condições de saúde específicas ou que tomam medicamentos devem consultar um médico antes de usar gengibre regularmente.
- **Armazenamento:** Guarde o gengibre fresco na geladeira para manter sua frescura, ou congele para uma duração mais longa.

Incorporar o gengibre na dieta pode ser benéfico, mas é importante usá-lo como parte de uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável. Clique aqui para ver mais 

Fonte :Entreter Online